膝が曲がりません

膝回りの筋の具合が今一つ
固まってしまっていて深く曲がりません、
ある程度曲げるとパキン、パキンと音を立ててしまいます、

ローラーに乗っても出力を上げることができず、
左足に強烈に乳酸が溜まってしまいます、
まずい、とってもまずい感じです、

とりあえず明日のお休みはおとなしくせざるおえませんね、
今は休むべき時なのかなぁ、
それともおしまいにすべきなのかな。