半年ぶりかな、ラルプデュエス上りました、 8％以上はダンシングで走りますがケイデンスは40回転以下です、 去年より明らかに力がなくってやたらに時間がかかります、 汗が滴る前に二回ほど着替え、 ケイデンスが低いので呼吸は余裕ですが、 足の筋肉がやた…