少しやる気を出してローラーなど1時間頑張ってみました、 最初の10分をアップで110W,残り50分を150W （ちゃんとトレーニングしている人から見ると嘘みたいに低い数値） 汗だくになって最終的に心拍数178拍まで上げて520kJ, 自分としてはとっても頑張ったので…