もうかれこれ10年以上やっていない 下バー持ってのケイデンスアップトレーニング、 腕は伸びちゃっているけれど、軽いギアから100回転でスタート パワーは50wぐらいなんだけれどえらく大変、 心拍も上がらないので徐々にギアを重くして行って 150wぐらいで続…