久しぶりの地獄ローラー

明日は南房総サイクリングと思っていたら、
用事が入ってしまいました。

悔しいので『地獄のローラー錬』
自転車をサイクルOPSにセットして
53×9（カプレオトップ！）ダンシング5分
53×16レスト1分を
20セット、時間にして2時間

久しぶりに行ってしまいました。