とっても無駄のようだけれど こういう日も必要かと とにかく一日中横になっていました 疲労が溜まっていて内蔵も今ひとつ動いていない感じ 自転車の準備はちゃんと完了、 スプロケットを11-31Tから11-27Tに変更、 シマノチェーン＆スプロケットはやっぱりす…