遅く起きた休日、
先ずはローラーを低負荷で1時間汗をかきます、
10月6日にハワイから帰ってきて体重を測ったら72㎏！
それから朝と晩それぞれ1時間乗るようにしています、
朝は低負荷で一定のスピードで走ります、
夜はヒルクライムで高負荷にしています、
で今日の最低体重は62㎏、20日間で10㎏落としました、
体が軽くなるまであと5㎏は落とさないといけないのですが、もうしばらく続けましょう、
10時から床屋さん、担当さんの明るさにいつものように癒されてしまいました、
帰りにドラッグストアによってこまごまと買い物をする予定でしたが栄養補助食品系のサプリを購入したらすごい金額になってしまいました、
お昼を挟んで車の洗車、飛び石の傷と水垢の後が目立つようになってきました、
ボンネットとルーフとトランクはワックスがけもしておきました、
夕方からローラーで台湾KOM、
だいぶ上ってきて残りの距離も30㎞を切ってきました、
1時間で切り上げようと思っていましたが58分ごろから25％の長い上りが始まってしまい、限の良いところまで走ろうと頑張ってしまったため、結局20分オーバーとなってしまいました、
疲労もだいぶたまってきたのでシャワーの後ストレッチも入念にしておきました、
あと5㎏、このペースを続けたいです。
