仕事が終わってからローラーなど、
ずっとやっていなかったダンシング1時間など、
145W、ケイデンス45回転でで延々ダンシング、
この辺だとほぼ体重で踏める感じです、
でも最近はしばらく完走できなくって、140Wでも40分あたりが限度になっていました、
心拍は上がっていないのですが足がすぐ痛くなってしまう、
それだけ筋肉が弾力が無くなったということですね、
けっこう苦しみながらも、何とか完走、540kcal消費できました、
こいつが150Wまで上げられれば、去年のレベルには届くのですが、
この5Wがけっこうきびしい…
そうそう、家族の給付金きました、
早速家族が口座を知らせてきました(笑)
