ローラー、まずは一時間走れる強度を探しましょうと130Wまで下げて走ってみることに、
しかしまあ、元気よく心拍が上がってゆきます、
心拍が上がるのはあまり苦しいとかないのですが
足にたまる乳酸のせいか筋肉がすぐ痛くなってしまいます、
血行がまだ回復していないせいなのか乳酸が溜まりっぱなしみたい
さらに耐乳酸も悪くなってるみたいで
こっちの痛みが問題なんだな、
走り出して50分を超えるころには心拍は170拍越え、
涙目になりながらも一時間完走、
心拍数はMAX176拍、総運動量450kj
かつての半分ぐらい（汗）
さてさて、ここから戻れるのでしょうか、
5Wづつゆっくり上げていきましょう。
