仕事が早めに終わったのでローラーでバーチャルヒルクライム、 エアコンつけても汗がすごくって45分ぐらいで着替えが必要です、 なんか今日は最初の1kmの入りがいつもより15秒ぐらい早かったのでスイッチが入ったみたいで 心拍160拍台をずーっとキープ、 14k…